Backhand Pickleball: Một Tay Hay Hai Tay, Kỹ Thuật Và Bài Tập
So sánh backhand một tay và hai tay trong pickleball, kỹ thuật từng kiểu, vợt cán dài cho backhand hai tay, bài tập 15 phút và cách tránh đau tay.
Nội dung bài viếtMở
Tóm tắt nhanh: Backhand là điểm yếu phổ biến nhất của người chơi pickleball phong trào, và đối thủ sẽ dồn bóng vào đó. Có hai cách đánh: backhand một tay (vươn xa, linh hoạt, hợp dink và volley) và backhand hai tay (ổn định, nhiều lực hơn cho drive, hợp người từ tennis). Nhiều người dùng cả hai: một tay ở bếp, hai tay ở cuối sân.
Một tay hay hai tay?
| Tiêu chí | Một tay | Hai tay |
|---|---|---|
| Tầm vươn | Xa hơn | Ngắn hơn |
| Ổn định mặt vợt | Cần cổ tay chắc | Ổn định hơn |
| Lực drive | Trung bình | Mạnh hơn |
| Phù hợp | Dink, volley, reset nhanh ở lưới | Drive, trả giao, người từ tennis |
| Vợt nên dùng | Cán chuẩn | Cán dài (khoảng 14 cm trở lên) |
Kỹ thuật backhand một tay
- Cầm vợt kiểu continental (như cầm búa), dùng chung cho thuận và trái tay. Xem cách cầm vợt.
- Xoay vai sớm, vai thuận hướng về lưới.
- Chạm bóng trước người, cổ tay khoá, không lắc cổ tay.
- Theo bóng về hướng mục tiêu, kết thúc ngắn khi dink, dài khi drive.
Kỹ thuật backhand hai tay
- Tay thuận cầm dưới, tay kia cầm trên sát cổ vợt.
- Xoay hông và vai cùng lúc, tay không thuận “dẫn” cú đánh.
- Chạm bóng ngang hông, vung lên nhẹ để tạo xoáy.
Backhand hai tay cần cán đủ dài cho hai bàn tay. Ví dụ Kamito Dominus cán 145 mm, Zocker Aspire Signature cán 14 cm. Xem chu vi và độ dài cán.
Bài tập backhand 15 phút
- 5 phút dink backhand chéo với bạn tập.
- 5 phút volley backhand (block) khi bạn tập đánh nhanh vào người. Xem punch, block.
- 5 phút drive backhand từ cuối sân.
- Tập vuốt bóng tại nhà với Kingtek K-SpinX Pro (hãng ghi hỗ trợ cả forehand và backhand).
Tránh đau tay khi đánh backhand
Lắc cổ tay, khóa khuỷu tay quá cứng dễ gây đau khuỷu. Dùng vợt đầm tay, quấn cán đúng độ dày và xem đau khuỷu tay khi chơi pickleball. Băng cổ tay hỗ trợ: băng cổ tay pickleball.
Câu hỏi thường gặp
Người mới nên học backhand một tay hay hai tay?
Học một tay cho dink và volley trước; thêm hai tay cho drive khi đã vững.
Backhand yếu thì đứng thế nào khi đánh đôi?
Có thể dùng stacking để đưa forehand vào giữa sân. Xem stacking.
Có lớp sửa backhand không?
Có huấn luyện 1:1 tại VinaPick Academy.
Bài viết bởi
Đội ngũ Sân Vina Pickleball (Thủ Đức - TP. Hồ Chí Minh), VinaPick Shop và VinaPick Sport Academy — chia sẻ kinh nghiệm chơi, chọn dụng cụ và lịch sinh hoạt cộng đồng pickleball tại TP.HCM.
